Ejercicios Tunel Carpiano – Alivio al dolor

Ejercicios para el tunel carpiano - Alivio al dolor

Ejercicios tunel carpiano.
Con estos podrás aliviar tu dolor.

El uso de las computadoras y otras tecnologías que hoy son parte de nuestras vidas, el riesgo de desarrollar el sindrome del tunel carpiano es simplemente demasiado alto para ignorar.


A medida que escribe en el teclado y al mover el ratón durante horas y horas cada día, su tejido del túnel carpiano se hinchan, ejerciendo presión sobre el nervio mediano. El resultado es un nervio pellizcado en la mano. Si no se trata, puede causar daño permanente al nervio.

Hacer los Ejercicios Tunel Carpiano debe ser una rutina diaria.

Según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, usted debe hacer cinco minutos de ejercicios de calentamiento para la prevención del sindrome del tunel carpiano antes de empezar a usar el teclado y el ratón.

Los ejercicios tunel carpiano son los siguientes:

  1. Estira los brazos frente a ti, las muñecas y las manos estiradas como si estuvieran en un soporte,  mantener durante cinco segundos.
  2. Manteniendo la muñeca recta, relaje los dedos.
  3. Con los brazos todavía extendidos, cerrar los puños de ambas manos.
  4. Mientras mantiene los puños apretados y los brazos rectos, doblar las muñecas hacia abajo y mantenga pulsado durante cinco segundos.
  5. Ahora enderezar las muñecas y relajar los dedos. Mantenga la posición durante cinco segundos.
  6. Repita los ejercicios 1-5 para 10 veces. Después de la décima vez, permita que sus brazos descansen a tu lado mientras sacudes las manos durante unos segundos.
ejercicios para el tunel carpiano

Ejercicios para el tunel carpiano

Haga los ejercicios varias veces al día para ayudar a prevenir problemas de desarrollo.

  • Mantener una buena postura en todo momento es también útil para prevenir el sindrome del tunel carpiano.
  • Mantenga la columna contra el respaldo de su silla, con los hombros relajados, los codos a los lados del cuerpo y las muñecas rectas.
  • Mantenga las manos y las muñecas en una posición relajada y cómoda mientras escribe. Reducir el uso del ratón y asegúrese de que está trabajando en un espacio de trabajo ergonómico.

Estos ejercicios tunel carpiano te ayudarán a aliviar el dolor.

Ejercicios para el tunel carpiano

ATENCION, Si tienes:

  • hormigueo y adormecimiento en dedos pulgar, índice y dedo medio,
  • hormigueo en todos los dedos,
  • hormigueo en sólo el pulgar o dedo medio,
  • dolor en la mano,
  • dolor en el antebrazo que puede irradiarse a los hombros o espalda,
  • torpeza
  • o un agarre débil…

Tu podrías tener el sindrome del tunel carpiano.
No retrases el tratamiento.

IMPORTANTE:
Si sufres de síntomas del sindrome del tunel carpiano, tienes que saber que hoy existe una tratamiento 100% natural con el que puedes curarlo en tan solo 15 días.

>> Mas información AQUÍ <<

Saludos!
Alex Baramonte

zv7qrnb

2 pensamientos en “Ejercicios Tunel Carpiano – Alivio al dolor

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>