Sindrome del tunel carpiano ejercicios

sindrome del tunel carpiano ejerciciosAqui algunos ejercicios de estiramiento para ayudar a Prevenir el Síndrome del Túnel Carpiano.

Sindrome del tunel carpiano ejercicios

Ejercicios de estiramiento para ayudar a Prevenir el Síndrome del Túnel Carpiano

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Tramo de Oración

Comience con sus palmas juntas frente a su pecho, justo debajo de la barbilla.
Baje lentamente las manos hacia su cintura, manteniendo sus manos cerca de su estómago y las palmas juntas, hasta que sienta un estiramiento leve a moderada en virtud de sus antebrazos.

Mantenga esta posición durante al menos 15 a 30 segundos. Repita 2-4 veces

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Muñeca flexor tramo

Amplíe su brazo delante de ti con la palma hacia arriba.
Doble la muñeca, la mano apuntando hacia el suelo.
Con la otra mano, suavemente doblar la muñeca más lejos hasta que sienta un estiramiento leve a moderada en el antebrazo.
Mantenga esta posición durante al menos 15 a 30 segundos. Repita 2-4 veces.

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Muñeca extensor tramo

Amplíe su brazo delante de ti con la palma hacia abajo.
Doble la muñeca, la mano apuntando hacia el suelo.
Con la otra mano, suavemente doblar la muñeca más lejos hasta que sienta un estiramiento leve a moderada en el antebrazo.
Mantenga esta posición durante al menos 15 a 30 segundos. Repita 2-4 veces.

Hasta aqui: sindrome del tunel carpiano ejercicios

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